Kit AntiCOVID "Circuito de Salud"
Desde Ategal nos hemos propuesto apostar por el bienestar y afrontar estos tiempos de COVID con conocimiento. Para ello, os invitamos a un “Circuito de Salud” donde varios expertos nos darán las claves, nuestro Kit, para estar más informados y como consecuencia, armarnos mejor ante este reto. El Kit AntiCOVID estará compuesto por 4 sesiones impartidas por ponentes del ámbito de la salud y bienestar. Para reservar plaza, solo tienes que registrarte en las sesiones de tu interés, podrás hacerlo de manera individual o conjunta. ¡Anímate y comparte conocimiento!
SESIÓN 1 : CÓMO POTENCIAR TUS RECURSOS PARA AFRONTAR MEJOR ESTA PANDEMIA
26 DE FEBRERO - 18H
Nuestra psicóloga y experta en envejecimiento activo, os ayudará a crear espacios de bienestar y potenciar los recursos propios para afrontar mejor la pandemia COVID-19.
- Licenciada en Psicología
- Máster en Gerontología Clínica
- Quieres aprender a sacar partido de la situación actual.
- Necesitas reactivar el autocuidado para ser quien de cuidar.
- Comunicar tus necesidades y inquietudes.
- Compartir con los demás.
- Reconocer tus potencialidades.
- Preservar tu bienestar para afrontar mejor la situación actual.
Ganas de aprender a autocuidarse y afrontar mejor la situación actual.
SESIÓN 2 : CÓMO CAMBIAR TUS HÁBITOS PARA MANTENER MEJOR SALUD
5 DE MARZO - 18H
Nuestra nutricionista de cabecera y experta en alimentación saludable os ayudará a mejorar vuestros hábitos alimentarios para afrontar mejor nuevos retos.
- Bióloga Especialista en Bioquímica Clínica
- Experta Universitaria en Nutrición y planificación Dietética por la UCM
- Experta Universitaria en PNIc (psico-neuro-inmnoendocrinología clínica)
- Terapeuta Nutricional Integrativa en centro Návitas
- Colaboradora en Healthy Institute
- Formación y divulgación sobre alimentación consciente y nutrición
Crees que el acto de alimentarse bien condiciona tu estado de salud.
- Conocer qué hábitos de alimentación y qué alimentos pueden hacerte más vulnerable a contraer infecciones.
- Reconocer qué hábitos de alimentación y qué nutrientes refuerzan tu sistema inmunológico.
Curiosidad por conocer cómo la nutrición puede mejorar tu calidad de vida y ganas de experimentarlo.
SESIÓN 3: POR QUÉ LA ACTIVIDAD FÍSICA ES FUNDAMENTAL PARA MANTENER UN ESTADO DE SALUD ÓPTIMO
12 DE MARZO - 18H
Experto en actividades dirigidas os enseñará de manera activa y atractiva la importancia de la actividad física en tu día a día y múltiples alternativas para que las apliques contigo mismo y con tu familia.
- Experto en actividades dirigidas y entrenamiento personal
- Formador de técnicos deportivos
- Gestor de instalaciones deportivas
- Quieres conocer las razones de porqué la actividad física es fundamental para mantener un estado de salud óptimo, para desarrollar un buen sistema inmune y para retrasar el envejecimiento a nivel celular.
- Buscas aprender estrategias sencillas de autocuidado que te ayudarán a reducir los riesgos negativos que conlleva ser sedentario/a.
- Conseguir una vida más activa y menos sedentaria.
- Conocer los beneficios del ejercicio regular, beneficios de caminar o incluso de entrenar solo 5 minutos al día.
- Reforzar tu sistema inmune.
- Ejecutar ejercicios prácticos fáciles que favorecerán tu autocuidado (movilidad, fuerza, aeróbicos…)
Ropa cómoda, a ser posible, deportiva.
SESIÓN 4 : MINDFULNESS PARA APRENDER A GESTIONAR EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD
26 DE MARZO - 18H
Psicóloga y experta en Mindfulness, os ayudará a reducir el estrés, basándose en la atención plena y el control de la respiración. Hablará de qué es el mindfulness y los beneficios que os puede aportar a vuestro día a día y cómo afecta la ansiedad y el estrés a vuestro estado físico y emocional.
- Graduada en Psicología
- Máster en Psicoxerontoloxía
- Curso mindfulness para gestión del estrés para profesionales/cuidadores de personas con Alzheimer
- Colaboradora de la Unidad de Psicogerontología de la USC en el programa de aplicación mindfulness
- Imparte talleres de envejecimiento activo y de educación para la salud
- Buscas una forma saludable de sentirte mejor.
- Quieres conseguir relajarte y aceptar tus emociones.
- Aprender a canalizar el estrés y la ansiedad mediante técnicas de respiración.
- Parar y prestar atención a las actividades más rutinarias.
- Practicar la respiración consciente.
- Realizar un escáner corporal de nuestro cuerpo.
- Elaborar un calendario de experiencias positivas.
- Ropa cómoda
- Una silla o una esterilla si preferimos sentarnos en el suelo
- Y muchas ganas de aprender
Reserva tu plaza
Cada sesión suelta: 10€
Pack de 4 sesiones: 35€
* Las sesiones sólo se realizarán si hay suficientes inscripciones, si no se rembolsará el dinero.